sexta-feira, junho 20, 2008

Um treino de BTT em estrada



Distancia: 59850 metros
Tempo: 2:44:09
Velocidade Média: 21.87 Kms/h
Velocidade Máxima: 53.95 Kms/h

(E isto com rodas 26'' de BTT.)

quinta-feira, junho 12, 2008

II Raid de Orientação do Cabo Espichel

Na ultima terça-feira (10 de Junho) participei no II Raid de Orientação do Cabo Espichel organizada pelo GDU Azoia.
Esta prova será sempre umas das minhas preferidas, porque decorre numa zona lindissima. No entanto e ao contrário da edição de 2007 em que me estreei nas actividades de orientação (Mini-Raid Pedestre com 10 Kms), desta vez fui logo para o Duatlo.
Foi um desafio dos diabos, mas quando terminei fiquei satisfeito comigo próprio por ter aguentado todas as adversidades que enfrentei.

Fui para a prova já meio marcado com uma contractura de 5 cm na coxa esquerda, devido a uma queda no treino de BTT do ultimo fim de semana e ainda levava uma queimadura solar de 2º grau no braço esquerdo e que foi o resultado de arranhões de silvas expostos ao sol durante horas).

Para completar o ramalhete de problemas, após o 2º CP, piso mal uma pedra e faço uma entorse no pé direito. Durante meia hora, mal consegui andar, quanto mais correr, no entanto acabei por ir, sofrendo é certo, mas forçado a navegar com mais calma.
Bem que a organização aconselhou o uso de perneiras, de facto na parte pedestre só uma pequena parte do percurso é que era feito em trilhos, em vários CPs, foi preciso atalhar pelo meio do mato. Devido a ter atacado mal um dos CPs (5), ficando do lado errado do vale e junto ao CP 7, decidi não ir fazer o CP 5 e decidi chegar o mais depressa possível à transição, que incluia um pouco de sombra e água e que por esta altura já era escassa. Tenho que acrescentar que nesta altura enfrentava 30ºC, quase sem água e com um pé torcido. Mal me apanhasse na bicicleta pelo menos o problema do pé era minimizado.

Finalmente e depois de subir da cota 0 até à cota 240 (Castelo) deu para hidratar e alimentar à sombra do belo parque de merendas do Castelo de Sesimbra. Finalmente, tinha-se acabado o suplicio das dores no pé. Apesar de a etapa de BTT ser uma espécie de montanha russa, em que tanto descíamos como voltávamos a subir, não tive grandes dificuldades técnicas na 2ª etapa, houve alguns percalços com caminhos que não estavam marcados no mapa e apareciam no terreno, zonas arborizadas diferentes do que estava no mapa, etc, mas num mapa militar 1:25000 é normal este tipo de situações, devido às actualizações pouco frequentes dos mesmos e como estes problemas foram comuns para todos, acho que faz parte das regras do jogo.
Por altura dos últimos 3 CPs no BTT, tinha-se acabado o combustível, sentia as pernas "vazias", meti uns andamentos amigos na bicicleta e lá cheguei ao fim.

Números e Curiosidades:
CPs : 24 (em 25)
Posição : 17º (em 25)
Distancia Pedestre : 11 Kms
Alt. Acumulada (Ped.): 460 m
Distancia Pedestre : 29 Kms
Alt. Acumulada (Ped.): 600 m
Tempo Etapa Pedestre : 03:25:00
Tempo Etapa BTT : 03:26:34
Tempo Total : 06:51:34
Energia Gasta : 5046 Kcal
% Gordura Queimada : 35 %
Agua Consumida : 4 lts
Consumida : 3 barras energéticas, 2 cubos marmelada e 2 bananas
Peso perdido : 1.5 Kg